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四大紀律為麻將

很多人喜歡打麻將,一些老人也不例外。退休後,經常約幾個老朋友聚在一起,偶爾玩玩,既打發時間,又放鬆心情,還能加強交流溝通。但如果一玩起來就忘了時間,忘了休息和吃飯,甚至通宵鏖戰,這樣就對健康極為不利了。老人長時間打麻將,身體會十分勞累,腰頸椎以及全身肌肉都會承受很大的壓力,如果室內空氣再流通不暢或有人抽煙,會對健康危害更大。長此以往,一些疾病也會找上門來。
  為保證健康,老人打麻將要嚴守四大紀律。一是不能長時間打麻將。打麻將時間一長,精神高度集中,容易用眼過度,患上干眼症,嚴重的還會導致玻璃體出血,使視神經受壓、受損,造成青光眼。尤其是白內障患者,更要注意休息,避免情緒激動。二是不能久坐並保持同一姿勢。否則會造成肩頸軟組織勞損,易繼發脊柱退行性改變,腰肌勞損、下肢靜脈栓塞等會接踵而至。此外,打麻將時如果長期憋尿,會損傷膀胱,造成前列腺疾病。因此,最好打個三兩圈就起身活動活動。三是避免打麻將時精神高度緊張。這對老人心腦血管健康極為不利。患有高血壓和心臟病的老人更忌諱打麻將,以防過於興奮和激動引發併發症。四是不在通風不好的室內或空氣污濁的室外打麻將。通風不好的室內環境,對老人呼吸系統損傷很大,可能會引發上呼吸道感染及哮喘等。很多老人坐在風口或路邊打,粉塵、汽車尾氣等污染較大,也非常不利於健康。
  老人打麻將時間最好控制在1小時內,選擇通風和光照較好的地方,應該保持休閒心態,把輸贏看淡,中間還要適當活動腿腳,才能有益身心健康。有慢性病的老人,打麻將時更要提高警惕,以免加重病情。
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