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自由泳技術動作問題解答

問題一:請問游自由泳的時候腿打不起來,游得很費勁。要怎麼改呢?誰有什麼好的辦法嗎?

  回答:腿打不起來可能的原因是身體過於放鬆,腰部下沉,最好能保持身體適度的緊繃,特別是腰部,這樣雙腿才能感覺像鞭子打水一樣,可以想像把自己的雙腿當成鞭子,如果太軟的話,當然打不起來。體會大腿帶動小腿,腳尖繃直,不要來回擺動身體。最好的辦法就多多練習浮板打水。

  問題二:在換氣時感覺身子下沉入水中,迫使下意識使前伸臂划水,從而前交叉失敗,有沒有方法可以使呼吸時(即一臂前伸狀態)可以不下沉?

  回答:身子下沉,可能的原因是:

  1、抬頭呼吸。正確的姿勢應該是要轉頭換氣,轉頭換氣是下巴、嘴剛好露水面;

  2、打水效果不好。自由泳打腿可以保持身體平衡,身體的重心在上半身,而臀部要適當的轉動,才能有效進行呼吸換氣。

  3、多多進行單臂划水練習,這個練習可以非常有效的練習划水和換氣的配合。

  問題三:自由泳時頭向右側換氣,結果總是鼻孔進水,尤其是左側鼻孔。怎麼克服?

  回答:調整呼吸換氣,在進行轉頭呼吸時,在水下呼氣並且同時用口和鼻進行。

 

發表,是一種抒發:好的心情可以一再的回味發酵
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